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By Katrin Schneider

Woher kommt der pressure? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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Vermeiden Sie Perfektionismus (80-90% sind vollkommen ausreichend) - Seien Sie nicht permanent erreichbar Tipp 9 – Konzentration - Vermeiden Sie unbedingt Multitasking. Natürlich werden immer mehrere Projekte parallel laufen. Wichtig ist, dass Sie bei komplexen Themen, sich Zeiten einplanen, an denen Sie konzentriert bei einem Thema bleiben können. - Kommunizieren Sie dies auch bei Ihren Kollegen / Mitarbeitern / Familienmitgliedern. - Machen Sie Radio und Telefon aus. B. Outlook) wenn Sie konzentriert arbeiten wollen.

An den letzten Urlaub - an eine nette Begegnung - hören Sie 2-3 Lieblingslieder Ablenkung vom Ärger - Malen Sie Strichmännchen - Überlegen Sie, was Sie die letzten 10 Tage Mittags gegessen haben Tipp 3 – positive Selbstgespräche führen - Es wird schwierig, doch ich habe es bis jetzt immer geschafft - Ich frage XY, der hat das schon einmal gemacht und kann mir helfen Tipp 4 – körperlich abreagieren - Ein Stück Papier ganz fest zusammen knüllen und in den Papierkorb „donnern“. - Laufen Sie ganz schnell die Treppe hoch.

Achten Sie jedoch darauf, was Sie noch aus der Ruhe bringt, welche der folgenden Säulen (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Einstellung zum Leben / zu Ihren Mitmenschen) Sie noch verbessern können. Prüfen Sie, welche der hier aufgeführten Tipps und Tricks Sie noch stressresistenter werden lassen. Kapital 2 - Hauptursachen für Stress Physiologische Stressfaktoren Ernährung - zu fett, zu viel Fleisch, zu süß - zu viel Koffein / Nikotin / Alkohol - zu wenig Wasser / Obst / Gemüse Bewegung - Gar kein Sport - 1-2 wöchentl.

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